Nutri-Natural Productos Inc.
Yolanda y Brian Garced
Tambien les podemos ayudarle con:
limpiezas del colon y cuerpo
programas de dieta
personas que quieren aumentar de peso
presion alta
cholesterol
azucar/diabetis
y mucho mas.
Guia de como comer para el ayuno de 21 dias.
Esta guía es para ayudarles a variar y darles ideas de comidas durante
el ayuno de 21 días. Esta guía no es para todas las personas.
Abajo van a ver 3 diferentes guías sobre 3 diferentes tipos de ayunos: el primero es no es tan estricto, y el segundo es un ayuno un poco mas estricto y el ultimo es el mas estricto que es SOLO RECOMENDADO para una persona que ya esta acostumbrado a ser ayunos largos Y PREPARO su cuerpo antes de empezar el ayuno.
Haga
clic en uno de los tres tipos de ayunos para ver mas informacion.
Ayuno
#1 para los que van a comer solo frutas y vegetales todo el día
Guía
de Ayuno #2: un ayuno parcial para los que van a comer solo una comida al
día y solo líquidos antes de la comida
Guía de Ayuno #3: un ayuno avanzado y estricto
|
Comida/Día De La Semana |
Monday Lunes |
Tuesday Martes |
Wednesday Miércoles |
Thursday Jueves |
Friday Viernes |
Saturday Sábado |
Sunday Domingo |
|
Desayuno |
Avena con leche de soya, canela, pasas,
y con o sin azúcar al gusto |
Ensalada de frutas dulces (melocotón,
papaya, mango, melón de castilla o cantalupo, fresas, y
blueberries |
Ensalada de frutas cítricas o acidas
(naranja, mandarina, fresas, y piña) |
un jugo o zumo exprimido fresco de
naranja, zanahoria, apio y/o remolacha) |
Batido de papaya (fruta bomba) con
leche de soya y se puede comer con un banano grande |
Avena con leche de soya, canela, pasas,
y con o sin azúcar al gusto |
Batido de mamey con leche de soya y se
puede comer con una pera o manzana |
|
Merienda |
una manzana de cualquier variedad o
color |
un banano |
un puñal (2 onzas) de almendras (preferibles
sin sal)) |
una cajita de pasas o craisins (pasas
hechas de arándano agrio rojo) |
una barra de avena y miel tal como
"Nature Valley oats & Honey" |
½-1
taza de coco rallado o en rebanadas |
Un bazo de mescla de nueces mixtas o
“trail mix” |
|
Almuerzo |
Una o dos ensaladas “Side Salad”
de McDonalds o Burger King |
Sudado de vegetales mixtos chinos |
sopa o crema de malanga |
Una ensalada cesar sin tocineta (bacón) |
Sopa de crema de brócoli con
esparrago |
Lentejas con calabaza |
Sopa de chicharros o chicharros con
calabaza |
|
Merienda |
un yogurt de fruta |
una lata de agua de coco con pulpa |
Una pera |
½-1 taza de Uvas |
Frutas secas variadas |
Una taza de Te Verde |
Platanitos o mariquitas |
|
Cena/Comida |
sudado de berenjena, y calabacín en
salsa de tomate |
Sancocho vegetariano (lleva todo los
mismo menos carne, pollo, y arroz |
Pizza vegetariana pero en el lugar del
pan, se usa hojas de lechuga |
sopa de 10 frijol (viene la bolsa de
10 clases de frijol variados) |
Un bistec vegetariano o “boca
burger” sudado con cebolla, ajo y acompañado de vegetales
mixtos |
“moo goo gai pan,” “almond
ding,” u otro plato vegetariano de un restaurante chino |
Pimentones rellenos de vegetales o fajitas vegetarianas (se remplaza la
tortilla por lechuga o repollo y se rellena de cebolla, pimentones
rojos, verdes, frijoles y ajos ) |
|
Ante De Acostarse |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
|
Comida/Día De La Semana |
Monday Lunes |
Tuesday Martes |
Wednesday Miércoles |
Thursday Jueves |
Friday Viernes |
Saturday Sábado |
Sunday Domingo |
|
Desayuno |
Batido de Avena con leche de
soya, con o sin azúcar al gusto |
Batido de piña y fresa |
un batido de proteína de vainilla con
avena licuado |
un jugo o zumo exprimido fresco de
naranja, zanahoria, apio y/o remolacha) |
Batido de papaya (fruta bomba) con
leche de soya |
Avena con leche de soya, con o sin azúcar
al gusto |
Batido de mamey con leche de soya |
|
Merienda |
Una taza de te verde |
Un yogurt de fruta o plain |
Jugo de mango |
Jugo o néctar de pina |
Un vaso de jugo V8 de cualquier
variedad |
Un yogurt tipo “smoothie” |
Un bazo de jugo de zanahoria con
espinaca |
|
Almuerzo |
crema de plátano |
Crema de espinaca |
Crema de calabaza |
Un batido de un lugar de batidos como
“Robeck’s” o “Smoothie King” |
Sopa de crema de brócoli con
esparrago |
sopa o crema de malanga |
Sopa de chicharros o chicharros con
calabaza |
|
Merienda |
Un néctar de pera |
Un vaso de jugo de uva |
un yogurt de fruta |
una lata de agua de coco |
Batido de banano |
Una taza de Te Verde |
Un vaso de jugo de pepino verde |
|
Cena/Comida |
sudado de berenjena, y calabacín en
salsa de tomate |
Sancocho vegetariano (lleva todo los
mismo menos carne, pollo, y arroz |
Pizza vegetariana pero en el lugar del
pan, se usa hojas de lechuga |
sopa de 10 frijol (viene la bolsa de
10 clases de frijol variados) |
Un bistec vegetariano o “boca
burger” sudado con cebolla, ajo y acompañado de vegetales
mixtos |
“moo goo gai pan,” “almond
ding,” u otro plato vegetariano de un restaurante chino |
Pimentones rellenos de vegetales o fajitas vegetarianas (se remplaza la
tortilla por lechuga o repollo y se rellena de cebolla, pimentones
rojos, verdes, frijoles y ajos ) |
|
Ante De Acostarse |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
|
Comida/Día De La Semana |
Monday Lunes |
Tuesday Martes |
Wednesday Miércoles |
Thursday Jueves |
Friday Viernes |
Saturday Sábado |
Sunday Domingo |
|
Desayuno |
Batido de Avena con leche de
soya, con o sin azúcar al gusto |
Batido de piña y fresa |
un batido de proteína de vainilla con
avena licuado |
un jugo o zumo exprimido fresco de
naranja, zanahoria, apio y/o remolacha) |
Un vaso de jugo de maracuyá |
Un vaso de jugo naranja |
Un jugo de naranja |
|
Merienda |
Agua |
Agua |
Agua |
Agua |
Agua |
Agua |
Agua |
|
Almuerzo |
Crema de plátano |
Crema de espinaca |
Un gatorade |
Un batido de un lugar de batidos como
“Robeck’s” o “Smoothie King” |
Una agua vitamínica (Vitamin Water) |
Un gatorade |
Jugo de espinaca con pina |
|
Merienda |
Un néctar de pera |
Un vaso de jugo de uva |
un yogurt de fruta |
una lata de agua de coco |
Agua |
Una taza de Te Verde |
Un vaso de jugo de pepino verde |
|
Cena/Comida |
sudado de berenjena, y calabacín en
salsa de tomate |
sopa de 10 frijol (viene la bolsa de
10 clases de frijol variados) |
Un bistec vegetariano o “boca
burger” sudado con cebolla, ajo y acompañado de vegetales
mixtos |
Crema de espinaca |
Sopa de crema de brócoli con
esparrago |
Lentejas con calabaza |
Sopa de chicharros o chicharros con
calabaza |
|
Ante De Acostarse |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo,
Hierba Buena, Anise) |